基礎知識　コミュニケーション　コーチング

QA1. 問題の洗い出し
QA2. 自分がどうしたいか
QA3. 気が楽になる(その１)
QA4. 素の自分でいる
QA5. 本当の問題
QA6. 成長
QA7. 気が楽になる(その２)
QA8. コーチの役割
QA9. 忙しい中で自分を保つ
QA10.元気になる
QA11.素の自分でいる
QA12....

Q. 自分の問題って、どのように考えれば良いですか？

A. 「そもそも”問題”って、何だと思いますか？」

　　　　・　悩み？
　　　　・　怒り？
　　　　・　不安？
　　　　・　ジレンマ？

色々考えられることがあると思います。

でも、よく考えると「問題」のまわりには必ずと言ってイイほど感情や環境、経験などの余分な脂肪がついていませんか？

この脂肪だらけの「問題」をダイエットして、「問題」だけのシンプルな状態にしてあげるんです。

ダイエット方法は簡単。

コーチの問いかけに答えていくだけで、「あら、不思議！？」。
「わかった！」と気づくようになります。

Q. 自分がどうしたいかがはっきりと判らないです。

A. コーチングでは「問題」がはっきりしてくると、次のステップは、

　　　その問題を、どうやって解決していくのか？

と、考えます。
よく”言うが易し、行うが難し”といいますが、なかなか二の足を踏んでしまって、最初の一歩が踏み出せない・・・
というのが、人間というものです。

　　「でも、自分で踏み出さなければ何も解決しないんですよ。。。」
そんなこと、百も承知ですよね。
でも、それがなかなか行動できない。。。

そんな時は、コーチといっしょに
　　「行動する？　しない？」
　　「行動するなら、明日から何をしようか？」
という、身の丈の視点で色々と考えていきましょう。
何も背伸びして、無理をする必要はありません。

必要であれば、コーチが
　　背中を押し、
　　フレ〜フレ〜♪と旗を振って応援し、
　　その辺で四股を踏んでます。。。（イヤイヤ、これはご希望によって。。（笑））

とにかく、まずは『自分のできること』から始めることです。

Q4. そのままの自分でいることってできますか？

A. 素の自分でいる・・・☆

　　「人の前で、かっこよく見せたい」
　　「ステキ、かっこイイと言われたい」
なんて、誰でも思いますよね。
でも、それって本当の自分ですか？
どこか無理がありませんか？

無理な（体に負担になる）姿勢でいると、、肩がこったり、腰が痛くなったりします。
それは人の体の構造に反した、無理な姿勢から筋肉が硬直し
血行が悪くなった結果起こったものです。

では、無理な「人」を演じるとどうなるのでしょうか？
いつも不安で、いつも気を遣い、人前で気を抜くことができない。。。
想像するだけでも、窮屈さを感じませんか？

　（続く）

Q. 本当の問題を見つけるにはどうすれば良いですか？

A. 本当の問題は？・・・☆

「問題」のまわりには必ずと言ってイイほど
感情や環境、経験などの余分な脂肪がついています。

特に、最初の一言で語られる「問題」や「悩み」は、余分な脂肪だらけです。

たとえば、
　　・周りの人はどう見ているんだろう？？
　　・彼女に、×××ってきっと思われているんだ。。。
　　・みんなに、×××って思われたらどうしよう・・・
など。

どうです？
こう書いてみると、とても”曖昧な表現”が多いと思いませんか？
こういう悩みは、たいていが「思いこみ」なんですね。
だって、実際にこんなコト確認していないでしょ？？
・・・ということは、「事実」ではないのですよ。

この思いこみが、大切な時間を浪費するんですね。


　>>思いこみをなくすには？？
　　簡単です。
　　まず、相手に確認するんです。
　　結果はだいたい、「な〜んだ！」という具合になります。
　　
　　または「思いこみだあ」と思って、気にしないこと！

　　よく「取り越し苦労」と言いますが、まさしくソレです。

　　『くよくよする前に、聞いてみる！』
　　『くよくよする前に、忘れる！』
　　これが特効薬です！


再度言いますが、この脂肪だらけの「問題」をダイエットして、「問題」だけのシンプルな状態にしてあげるんです。

ダイエット方法は簡単。

コーチの問いかけに答えていくだけで、「あら、不思議！？」。
「わかった！」と気づくようになるんです。

Q. 成長ってどのように意識できますか？

A. 成長・・・☆

意外と皆さん、自分の成長について意識していないんですね。
そういう私も・・・です。

常に毎日「自分」を見ているわけですから、気づかないのも当然です。
そこを意識すると、ステキなことが沢山見えてきます。

普段、あまり振り返ることのない過去ですが、「自分史」を作ってみると、とても鮮明に過去の記憶が蘇ってきます。
たまには自分の歩いた奇跡を追うのも良いのではないでしょうか？
きっと新しい自分を発見できますよ！
ただ、そこまで手間をかけなくても
　　・昨日の私
　　・１週間前の私
　　・１ケ月前の私
　　・半年前の私
・・・と、少しずつ過去をさかのぼって思い出してみてください。
今とはきっと違う自分がそこにいるはずです。
人はどんどん成長する動物ですから、意識をしてみると自分が成長している！
ということに気づくはずです。

また、「人は失敗して成長するんだ！」といいますね。
過去の失敗を振り返って、今の自分の成長ぶりを確認するのも良いでしょう♪


公開講座での自己プロデュースワークショップの#1でも「自分とのかかわり〜自分を見つめる」をテーマに、色々な自分を発見するワークを行いました。
興味のある方は是非参加してください。

Q. コーチングを受けると気が楽になります。なぜですか？

A. 気が楽になる・・・☆

「気が楽になりました〜」というコメントを聞くと、コーチはうれしくなってしまいます♪

「気が楽になる」と感じる１つのきっかけとして、
　　　”体中に蓄積している毒素をはき出す”
ということを行います。
その毒素とは、ストレスだったり、不安だったり、恨みつらみだったり、、色々です。
そんなモノは、いくら貯めても何の役にもなりません。

さあ、みなさん！
貯まっている毒素をジャンジャン吐き出しましょう！！

たまっている毒素をはき出すことで、気が楽になるんです。

Q. コーチの役割は何ですか？

A. 大切なこと・・・☆★

私が長い人生経験で得た大切なことは、
　　”自分が成長するために、誰かに見守ってもらうこと”
です。
自分1人では、挫折したり、落ち込んだり、寂しくなったり、、、
色々な葛藤と戦わなくてはなりません。

そんなときに、
　　「それでイイんだよ」
　　「よくやったね」
　　「スゴイ！」
　　「今がチャンス！」
なんて、励ましてくれたり、ほめてくれたり、背中を押してくれたり、、、
という役割の人がいるだけで、勇気とパワーが出て、そして思いやりの心が
持てるようになりました。
そんな私にも、何人かのコーチがいます。

コーチは、親や兄弟、パートナーや子供、親友とはまた少し違います。
私の全てを受け入れて、常に私のためにいっしょに伴走し、時には自分のゴールをいっしょに確認してくれる。。。
そんな人だと思います。

是非、皆さんにもこのステキな経験をしていただけたらと思います。

Q. 毎日忙しいです。忙しい中で自分を保つためにはどうすればよいですか？

A. 「何もしない時間」を作ってみましょう。

皆さんはどれだけ「何も考えない、何もしない時間」を取っていますか？
忙しい毎日の中、なかなか「何もしない、何も考えない、、なんて絶対無理！！」と考えているのではないでしょうか？

それは、まとめて時間をつくろうとするからです。

よく、学習するには「細切れの時間を有効活用すべし！」と言われますが、この「何もしない時間」も細切れ時間を有効に活用することが出来るのです。

たとえば、
　　◆電車に乗っているとき
　　◆お昼休み
　　◆帰宅するとき
　　◆寝る前
などなど、、、、たった１０分でもイイのです。
ただ、ボ〜ッとしてみる。。。

これが、疲れた体や心を癒す特効薬です。

疲れた心や体は、あなたが癒やしてあげなければいけません。。。
そう。誰にも、あなたの心や体を癒やすことは出来ないのです。

あと何十年かはつき合っていかなければならない、この心と体。
是非、大切に扱ってあげてください。

Q. ちょっと元気がありません。元気になるにはどうすればよいですか？

A. 「自分が元気になる姿を想像」してみましょう。

元気になる方法のひとつに、「自分の一番ベストな状態をイメージする」方法があります。

これは、イメージワークというのですが、自分のエネルギーをアップするための特効薬とも言えるでしょう。

過去のイヤなコトや、苦しかったコトはあってもなかなか自分の未来の「素晴らしい状態」を想像することは少ないと思います。

これは、
　　「よ〜し、やるぞ〜！」
とモチベーションをアップするのに、非常に有効な、また簡単な方法です。

今まで疲れ切って、ヤヤ下を向き気味ではなかったですか？？
そんな時には、是非、自分の一番ベストな状態をイメージしてみてください！
きっと元気になれますよ！
そして、「しっかり前を向いて歩き出している自分」に気づくはずです。

さあ！　元気をだして、前をしっかり向いて歩き出しましょう♪

Q. 素の自分でいるということは、どういうことですか？

A. 自分の「苦しい」「重たい」という鎧を脱ぐことです。

「素の自分でいる」と状態を想像してみましょう。

　　・気取らない自分
　　・家にいて、リラックスしている時の自分
　　・何もしない、何も考えていない時の自分
色々な自分を想像できるのではないでしょうか？

逆に、「素」ではない自分とは？
きっと鎧をまとった自分と同じでしょう。
　　・「プライド」という鎧
　　・「価値観」という鎧
　　・「役割」という鎧
鎧にも色々ありますが、それは結局は「つくろった自分」なのです。

鎧をまとっていると、重さのあまり
　　押しつぶされたり、
　　肩がこったり、
　　重圧感を感じたり、、、
と色々な弊害が出てきます。

そんな自分を想像してみてください。

どうでしょう？
「楽しい」ですか？　それとも「嬉しい」ですか？

おそらく「苦しい」とか「重たい」とか思われる方が多いのではないでしょうか？

鎧をまとえば、まとうほどどんどん鎧が厚くなり、重くなり、苦しくなるばかりです。
そんなあなたを周りから見ると、とても気の毒に思うでしょう。

さあ、「多様化」と言われている昨今、こんな重たい鎧なんか必要ありません。
ありのままの自分（素の自分）を、どんどん周りの人に見せて
「他とは違う自分」をアプローチしていきましょう！