基礎知識 コミュニケーション コーチング
QA1. 問題の洗い出し
QA2. 自分がどうしたいか
QA3. 気が楽になる(その1)
QA4. 素の自分でいる
QA5. 本当の問題
QA6. 成長
QA7. 気が楽になる(その2)
QA8. コーチの役割
QA9. 忙しい中で自分を保つ
QA10.元気になる
QA11.素の自分でいる
QA12....
Q. 自分の問題って、どのように考えれば良いですか?
A. 「そもそも”問題”って、何だと思いますか?」
・ 悩み?
・ 怒り?
・ 不安?
・ ジレンマ?
色々考えられることがあると思います。
でも、よく考えると「問題」のまわりには必ずと言ってイイほど感情や環境、経験などの余分な脂肪がついていませんか?
この脂肪だらけの「問題」をダイエットして、「問題」だけのシンプルな状態にしてあげるんです。
ダイエット方法は簡単。
コーチの問いかけに答えていくだけで、「あら、不思議!?」。
「わかった!」と気づくようになります。
Q. 自分がどうしたいかがはっきりと判らないです。
A. コーチングでは「問題」がはっきりしてくると、次のステップは、
その問題を、どうやって解決していくのか?
と、考えます。
よく”言うが易し、行うが難し”といいますが、なかなか二の足を踏んでしまって、最初の一歩が踏み出せない・・・
というのが、人間というものです。
「でも、自分で踏み出さなければ何も解決しないんですよ。。。」
そんなこと、百も承知ですよね。
でも、それがなかなか行動できない。。。
そんな時は、コーチといっしょに
「行動する? しない?」
「行動するなら、明日から何をしようか?」
という、身の丈の視点で色々と考えていきましょう。
何も背伸びして、無理をする必要はありません。
必要であれば、コーチが
背中を押し、
フレ〜フレ〜♪と旗を振って応援し、
その辺で四股を踏んでます。。。(イヤイヤ、これはご希望によって。。(笑))
とにかく、まずは『自分のできること』から始めることです。
Q. コーチングを受けて気が楽になりました。なぜでしょう?
A. 「気が楽になりました〜」
この言葉を聞くたびに、 「あ〜、やっぱりコーチングってイイなあ〜」
と、しみじみと感じてしまう今日このごろです。(ウルウル)
ところで、「気が楽になる・・・」ってどういうことだか考えたことはありますか?
『気が楽になると、どうなるんだろう・・・』
はい、では目をつぶってください。
そして、ゆ〜っくりと息を吸って〜。 はい、吐いて〜。(息ですよ!)
肩に力を入れないで、リラックスしてイメージしてください。
あなたは今、とても「気が楽」な状態にいます。
φ どんな感じですか?
φ 体のどこかに、感じる所はありますか?
φ 自分の姿は見えますか?
φ 自分は何をしていますか?
φ 自分は楽しそうですか? 幸せそうですか?
φ 自分の周りの人々はどうですか?
ちなみに、私の「気が楽になった」経験から
・ 感じたこと
・ 変わったこと
を下記に書いてみました。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
♪姿勢が良くなる
うつむき型 → うわむき型
♪割り切れる
くよくよ型 → さばさば型
♪行動が早くなる
のろのろ型 → しゃきしゃき型
♪声に張りがでる
ぼそぼそ型 → はきはき型
♪気持ちに余裕が生まれる
がちがち型 → ゆるゆる型
・・・・まだまだ続く・・・・
※あっ・・・一つ付け加えておきますが、
上記「○○型」は、あくまでも私が感じたままを擬態語にしたものです。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Q4. そのままの自分でいることってできますか?
A. 素の自分でいる・・・☆
「人の前で、かっこよく見せたい」
「ステキ、かっこイイと言われたい」
なんて、誰でも思いますよね。
でも、それって本当の自分ですか?
どこか無理がありませんか?
無理な(体に負担になる)姿勢でいると、、肩がこったり、腰が痛くなったりします。
それは人の体の構造に反した、無理な姿勢から筋肉が硬直し
血行が悪くなった結果起こったものです。
では、無理な「人」を演じるとどうなるのでしょうか?
いつも不安で、いつも気を遣い、人前で気を抜くことができない。。。
想像するだけでも、窮屈さを感じませんか?
(続く)
Q. 本当の問題を見つけるにはどうすれば良いですか?
A. 本当の問題は?・・・☆
「問題」のまわりには必ずと言ってイイほど
感情や環境、経験などの余分な脂肪がついています。
特に、最初の一言で語られる「問題」や「悩み」は、余分な脂肪だらけです。
たとえば、
・周りの人はどう見ているんだろう??
・彼女に、×××ってきっと思われているんだ。。。
・みんなに、×××って思われたらどうしよう・・・
など。
どうです?
こう書いてみると、とても”曖昧な表現”が多いと思いませんか?
こういう悩みは、たいていが「思いこみ」なんですね。
だって、実際にこんなコト確認していないでしょ??
・・・ということは、「事実」ではないのですよ。
この思いこみが、大切な時間を浪費するんですね。
>>思いこみをなくすには??
簡単です。
まず、相手に確認するんです。
結果はだいたい、「な〜んだ!」という具合になります。
または「思いこみだあ」と思って、気にしないこと!
よく「取り越し苦労」と言いますが、まさしくソレです。
『くよくよする前に、聞いてみる!』
『くよくよする前に、忘れる!』
これが特効薬です!
再度言いますが、この脂肪だらけの「問題」をダイエットして、「問題」だけのシンプルな状態にしてあげるんです。
ダイエット方法は簡単。
コーチの問いかけに答えていくだけで、「あら、不思議!?」。
「わかった!」と気づくようになるんです。
Q. 成長ってどのように意識できますか?
A. 成長・・・☆
意外と皆さん、自分の成長について意識していないんですね。
そういう私も・・・です。
常に毎日「自分」を見ているわけですから、気づかないのも当然です。
そこを意識すると、ステキなことが沢山見えてきます。
普段、あまり振り返ることのない過去ですが、「自分史」を作ってみると、とても鮮明に過去の記憶が蘇ってきます。
たまには自分の歩いた奇跡を追うのも良いのではないでしょうか?
きっと新しい自分を発見できますよ!
ただ、そこまで手間をかけなくても
・昨日の私
・1週間前の私
・1ケ月前の私
・半年前の私
・・・と、少しずつ過去をさかのぼって思い出してみてください。
今とはきっと違う自分がそこにいるはずです。
人はどんどん成長する動物ですから、意識をしてみると自分が成長している!
ということに気づくはずです。
また、「人は失敗して成長するんだ!」といいますね。
過去の失敗を振り返って、今の自分の成長ぶりを確認するのも良いでしょう♪
公開講座での自己プロデュースワークショップの#1でも「自分とのかかわり〜自分を見つめる」をテーマに、色々な自分を発見するワークを行いました。
興味のある方は是非参加してください。
Q. コーチングを受けると気が楽になります。なぜですか?
A. 気が楽になる・・・☆
「気が楽になりました〜」というコメントを聞くと、コーチはうれしくなってしまいます♪
「気が楽になる」と感じる1つのきっかけとして、
”体中に蓄積している毒素をはき出す”
ということを行います。
その毒素とは、ストレスだったり、不安だったり、恨みつらみだったり、、色々です。
そんなモノは、いくら貯めても何の役にもなりません。
さあ、みなさん!
貯まっている毒素をジャンジャン吐き出しましょう!!
たまっている毒素をはき出すことで、気が楽になるんです。
Q. コーチの役割は何ですか?
A. 大切なこと・・・☆★
私が長い人生経験で得た大切なことは、
”自分が成長するために、誰かに見守ってもらうこと”
です。
自分1人では、挫折したり、落ち込んだり、寂しくなったり、、、
色々な葛藤と戦わなくてはなりません。
そんなときに、
「それでイイんだよ」
「よくやったね」
「スゴイ!」
「今がチャンス!」
なんて、励ましてくれたり、ほめてくれたり、背中を押してくれたり、、、
という役割の人がいるだけで、勇気とパワーが出て、そして思いやりの心が
持てるようになりました。
そんな私にも、何人かのコーチがいます。
コーチは、親や兄弟、パートナーや子供、親友とはまた少し違います。
私の全てを受け入れて、常に私のためにいっしょに伴走し、時には自分のゴールをいっしょに確認してくれる。。。
そんな人だと思います。
是非、皆さんにもこのステキな経験をしていただけたらと思います。
Q. 毎日忙しいです。忙しい中で自分を保つためにはどうすればよいですか?
A. 「何もしない時間」を作ってみましょう。
皆さんはどれだけ「何も考えない、何もしない時間」を取っていますか?
忙しい毎日の中、なかなか「何もしない、何も考えない、、なんて絶対無理!!」と考えているのではないでしょうか?
それは、まとめて時間をつくろうとするからです。
よく、学習するには「細切れの時間を有効活用すべし!」と言われますが、この「何もしない時間」も細切れ時間を有効に活用することが出来るのです。
たとえば、
◆電車に乗っているとき
◆お昼休み
◆帰宅するとき
◆寝る前
などなど、、、、たった10分でもイイのです。
ただ、ボ〜ッとしてみる。。。
これが、疲れた体や心を癒す特効薬です。
疲れた心や体は、あなたが癒やしてあげなければいけません。。。
そう。誰にも、あなたの心や体を癒やすことは出来ないのです。
あと何十年かはつき合っていかなければならない、この心と体。
是非、大切に扱ってあげてください。
Q. ちょっと元気がありません。元気になるにはどうすればよいですか?
A. 「自分が元気になる姿を想像」してみましょう。
元気になる方法のひとつに、「自分の一番ベストな状態をイメージする」方法があります。
これは、イメージワークというのですが、自分のエネルギーをアップするための特効薬とも言えるでしょう。
過去のイヤなコトや、苦しかったコトはあってもなかなか自分の未来の「素晴らしい状態」を想像することは少ないと思います。
これは、
「よ〜し、やるぞ〜!」
とモチベーションをアップするのに、非常に有効な、また簡単な方法です。
今まで疲れ切って、ヤヤ下を向き気味ではなかったですか??
そんな時には、是非、自分の一番ベストな状態をイメージしてみてください!
きっと元気になれますよ!
そして、「しっかり前を向いて歩き出している自分」に気づくはずです。
さあ! 元気をだして、前をしっかり向いて歩き出しましょう♪
Q. 素の自分でいるということは、どういうことですか?
A. 自分の「苦しい」「重たい」という鎧を脱ぐことです。
「素の自分でいる」と状態を想像してみましょう。
・気取らない自分
・家にいて、リラックスしている時の自分
・何もしない、何も考えていない時の自分
色々な自分を想像できるのではないでしょうか?
逆に、「素」ではない自分とは?
きっと鎧をまとった自分と同じでしょう。
・「プライド」という鎧
・「価値観」という鎧
・「役割」という鎧
鎧にも色々ありますが、それは結局は「つくろった自分」なのです。
鎧をまとっていると、重さのあまり
押しつぶされたり、
肩がこったり、
重圧感を感じたり、、、
と色々な弊害が出てきます。
そんな自分を想像してみてください。
どうでしょう?
「楽しい」ですか? それとも「嬉しい」ですか?
おそらく「苦しい」とか「重たい」とか思われる方が多いのではないでしょうか?
鎧をまとえば、まとうほどどんどん鎧が厚くなり、重くなり、苦しくなるばかりです。
そんなあなたを周りから見ると、とても気の毒に思うでしょう。
さあ、「多様化」と言われている昨今、こんな重たい鎧なんか必要ありません。
ありのままの自分(素の自分)を、どんどん周りの人に見せて
「他とは違う自分」をアプローチしていきましょう!
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