待ち時間や隙間時間といった、ちょっとした時間で実践できる手法を集めています。

今回は、待ち時間というよりはじっくり取り組むタイプの手法です。

自分を思いやるセルフコンパッションの方法の一つとして、自分自身の感情のケアについて、特に笑いと泣くといった点に焦点を当てます。

笑うと泣くは動作なのですが、この時の感情、多分喜怒哀楽の喜哀ですね。

喜怒哀楽はおおまかな感情の区分けです。ご自身の感情が笑う状況、泣く状況の時どのようにすればケアにつながるか、参考になれうれしいです。