待ち時間や隙間時間といった、ちょっとした時間で実践できる手法を集めています。
今回も、待ち時間というよりはじっくり取り組むタイプの手法です。
自分を思いやるセルフコンパッションの方法の一つとして、自分自身の感情のケアについて、今回は「怒り」に焦点を当てます。
怒りも含めて、泣くも笑うも、裏に潜む感情は根深い場合もあります。
今回ご紹介している方法ではケアできないと感じた場合は、他の方法を試してみてください。
リーダーシップ研修 成功循環モデルの実践
リーダーシップ研修の実践フォローアップの様子です。
マネジメント手法として、「成功循環モデル」を数ヶ月実践した中間フォローアップです。
日頃の行動を順序立てて、「シナリオに沿ってマネジメントする」という行動として実現するのは
発想の転換、自分の行動の意味や影響を考えることが重要と感じています。
写真は、成功循環モデルの実践結果を講師が解説している様子です。
成功循環のシナリオが通るように実践すると、やはり成果が出ることがあらためて理解できます。
北里大学病院様での実施の一風景でした。
北里大学病院様は、かれこれ10年リーダーシップ研修やファシリテーション、ビジョン共有、アサーションやコーチングなどなど若手から多職種のリーダーの方までの育成に携わらせていただいています。
今年度の別の研修も楽しみですね。
コロナ禍ではありますが、さすが病院様。気をつければ良いポイントを押さえてワークショップの研修も実施できますね。
【待ち時間で】マインドケア セフルコンパッション～笑う・泣く～
待ち時間や隙間時間といった、ちょっとした時間で実践できる手法を集めています。
今回は、待ち時間というよりはじっくり取り組むタイプの手法です。
自分を思いやるセルフコンパッションの方法の一つとして、自分自身の感情のケアについて、特に笑いと泣くといった点に焦点を当てます。
笑うと泣くは動作なのですが、この時の感情、多分喜怒哀楽の喜哀ですね。
喜怒哀楽はおおまかな感情の区分けです。ご自身の感情が笑う状況、泣く状況の時どのようにすればケアにつながるか、参考になれうれしいです。
【プロセスタイマー】ポモドーロタイマー 30分・2時間
ポモドーロ・テクニックという時間管理の手法をご存じでしょうか
仕事や学習などのタスクに集中する際の時間の使い方のコツです。
２５分間１つのタスクに集中して取り組んで５分間休憩するのが、集中してタスクに取り組むコツです。
この、２５分＋５分の３０分を１ポモドーロと呼んでいます。
ポモドーロとは、、、、イタリア語でトマトです。食べるトマトです。
なぜトマトか、、、この手法を見いだした方が最初にトマト型のタイマーを使っていたことに由来します。
さらに気になる方は、本も出ています。
今回の動画は、ポモドーロを計るタイマーです。
１ポモドーロ（３０分）と、４ポモドーロ（２時間）のタイマーとなります。
これも、仕事の効率化で使いたくて作ってみました。
ちなみに、４ポモドーロ頑張ったら、少し長めに休むのがコツです！
【シンプルタイマー】30・20・15・10分
シンプルなタイマーアニメです。
研修やワークショップ・業務で、ちょっとした時間を計りたいと思って作りました。
自分利用向けではありますが、良ければご利用ください！
残り時間、経過時間、残りの割合がわかるタイマーです。
【待ち時間で】慈悲の瞑想 自分にも他者にも優しさと思いやりを
アニメによるスキルや活動の実践サポート「待ち時間で」シリーズ、今回は「マインドケア」です。
ちょっとした待ち時間で実践や練習ができるレシピとして、「待ち時間で」できる実践です。
今回は、マインドケアとして、めげそうなこの世間的な状況の中でも心をケアできるようにと考えたものです。。
心や精神を表現する英語として、マインドやメンタル、スピリットやハートなどがありますが、ここではおおきなくくりとしてマインドケアと称してシリーズとしています。
このコロナ禍の中で一生懸命職務を尽くして、精神的にも参っている報道もあります。
他人への思いやりは、まずは自分への思いやりができていないと、なかなか難しい・続かないもののようです。
今回の動画がお役に立てればと願っています。
良ければご活用ください。
気に入っていただけたらうれしいです。
【待ち時間で】性格分析 コミュニケーションタイプを見分ける
アニメによる、スキルや活動の実践サポートアニメ、今度は「待ち時間で」シリーズです。
数分程度の待ち時間でも、何かしらスキルアップしたり、落ち着いたり、スマホで時間をつぶしたりすることはないでしょうか。私もスマホで待ち時間をつぶすことがよくあります。
今回からちょっとした待ち時間で実践や練習ができるレシピを中心とした、「待ち時間で」できる実践を集めます。
今回は、性格分析として、待っている間に他人を少し観察して、性格や人となりを分析できるようにしようと考えたものです。
短時間でできる分析手法を何本かの動画に分けてリリースいたします。
良ければご活用ください。
気に入っていただけたらうれしいです。
【実践レシピ】賢い場づくり 笑顔チェック（一瞬の笑顔で場づくり）
アニメによる、スキルや活動の実践サポートアニメ、「賢い」シリーズです。
今回は、場づくり・アイスブレイクの方法のうち、笑顔チェックの解説です。
研修やワークショップのみならず、毎日の職場のチーム活動においても、お互いが信用・信頼できそうといった心理的安全性を高めた方が活発で創造的な活動ができます。
すでに信頼が築けている職場は、心配は無いと思います。
「お互いの信頼が足りないな」とか「コミュニケーションが少なくなった」といった職場では、今回ご紹介のちょっとした方法を試してみてはいかがでしょうか。
ちょっとした積み重ねが大きな違いとなる可能性を秘めています。
場づくりの方法「笑顔チェック」利用していただけたらうれしいです。
【プロセスタイマー】2分・1分自己紹介 自己紹介支援アニメ
ワークショップや研修、そして職場で自己紹介を行うことがあると思います。
年度初めともなれば、新人研修や配属時といった時にも自己紹介の機会はありますね。
自己紹介、練習していますか？端的に話せていますか？
今回は、2分と1分の自己紹介を効果的に行うため、そして練習のためのタイマー動画をアップしました。
自己紹介のためのプロセスタイマーと名付けいています。
このタイマーを使って、自己紹介に自信が持てるようになるとうれしいです。
【実践レシピ】賢いマインドケア セルフコンパッション 慈悲の瞑想
実践知識の「賢い」シリーズ第2弾は、自分自身を思いやる「セルフコンパッション」です。
知識を知ることに加えて、使って実践していただけたらうれしいです。